"25"——體重指數(shù)≤25

　　體重指數(shù)是國(guó)際上公認(rèn)的體格評(píng)價(jià)指標(biāo)，是評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況和肥胖等級(jí)的重要方法。其計(jì)算公式為：體重指數(shù)(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，男性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加52%;女性BMI每增加5個(gè)點(diǎn)，患宮頸癌或膽囊癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。

　　"1"——一年體檢1次

　　國(guó)內(nèi)外專家均有共識(shí)，體檢應(yīng)該是每個(gè)成年人每年的例行項(xiàng)目，而癌癥可以通過(guò)防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此，一年好進(jìn)行一次體檢。

　　"2"——遠(yuǎn)離二手煙

　　多項(xiàng)研究表明，二手煙中含有40多種與癌癥有關(guān)的有毒物質(zhì)，且被動(dòng)吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7-11倍。

　　"6"——6個(gè)調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡的方法

　　1、不要斤斤計(jì)較： 心理不平衡是斤斤計(jì)較，處處與人爭(zhēng)斗，使自己處于緊張狀態(tài)。俗話說(shuō)“將心比心”，只要你不敵視別人，別人也不會(huì)與你為敵。

　　2、適當(dāng)讓步：處理工作和生活中的一些問(wèn)題，只要大前提不受影響，在非原則方面無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己煩惱。

　　3、積極娛樂(lè)：積極，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)，不但能調(diào)節(jié)情緒，舒緩壓力，還能長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)。

　　4、對(duì)自己不要太苛求：有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定太高了，實(shí)現(xiàn)不了，終日抑郁寡歡，對(duì)自己所做的事情要求十全十美，受傷的還是自己。要欣賞自己的成就。

　　5、知足常樂(lè)：有時(shí)候榮與辱，升與降，得與失，是不以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移。寵辱不驚，淡泊名利，才能做到心理平衡。

　　6、找人傾訴煩惱：把所有煩惱郁悶在心里，只會(huì)令人抑郁苦悶，不利身心健康，如果把內(nèi)心的煩惱向好友傾訴，心情會(huì)舒暢許多。