編者按：冬季許多人愛打邊爐，其實這樣的飲食對腎是非常不好的。腎對于我們來說是很重要的，所以我們要好好的保護，你會養(yǎng)腎么?下面就讓小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)冬季養(yǎng)腎的方法!

　　冬季如何養(yǎng)腎三部曲

　　《黃帝內(nèi)經(jīng) 》里說：“腎者，主蟄，封藏之本，精之所處也，其充在骨。”既然腎臟是封藏之本，冬天應(yīng)該重點養(yǎng)護的臟腑理應(yīng)為腎。冷面、溫齒、熱足，是養(yǎng)腎不可或缺的三部曲。

　　冷面

　　即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力。如果有時間，用冷熱水交替洗臉，效果更好。

　　溫齒

　　中醫(yī)認(rèn)為“齒為腎之余”，保護好牙齒就是保護好腎。溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。

　　熱足

　　是指睡前用45℃~50℃略高于人體體溫的水泡腳按摩。常言道“寒從足下起”，腳是人體距離心臟遠(yuǎn)的部位，也是人體腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)三條陰經(jīng)和膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點，在運轉(zhuǎn)氣血方面有重要的作用。用手朝腳跟的方向握住腳趾，當(dāng)中凹下去的那個窩，就是足底的涌泉穴，是腎經(jīng)的起點，每天堅持按壓30次，能補腎、暢通二便。

　　腎不好“慎”打邊爐

　　“冬令養(yǎng)生食為先”，這句話卻不適用于腎功能不好的老人。腎病治療專家說，冬季對腎病患者來說是一道坎，除了易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥外，還時常有老人因飲食不當(dāng)，一餐吃成終末期腎病(即尿毒癥)。專家提醒，腎功能不好的老人，冬天養(yǎng)生要講究“護心、控食”，尤其是飲食調(diào)養(yǎng)方面，別“打邊爐”，也別一味迷信“植物蛋白”。

　　吃什么養(yǎng)腎 少鹽淡口

　　冬季天冷，人們聚餐時偏愛熱騰騰的“打邊爐”和色香味俱佳的川菜，“腎功能不好的人要控鹽，而‘打邊爐’、吃重口味的菜容易導(dǎo)致鹽量超標(biāo)。”大家都有體會，吃完火鍋后覺得口渴，想喝水，而腎功能不好的人喝水后身體排不出來，導(dǎo)致水鈉潴留，可導(dǎo)致或加劇心衰。

　　腎臟和心臟是一對“難兄難弟”。腎臟功能不好的話，人體產(chǎn)生的毒素積聚在體內(nèi)，加上冬天出汗少，水分難以排出，而身體水分過多，造成心臟功能惡化。所以冬天常有腎病患者因心衰住院，尤以老年人、患腎病時間長的人居多。“相對而言，腎病老病號會比較重視飲食起居，而一些‘隱藏’的腎病患者更需要警惕。