編者按：你的大腿是不是看起來很粗，你的臀部是不是看起來扁扁的，你想不想擁有性感迷人的美腿翹臀，今天小編就為大家?guī)硪恍┠軌蚴萃忍嵬蔚姆椒?，馬上去看看吧!

　　■屁股和大腿的肌肉是怎樣呢?

　　屁股只要一下垂，從背面來看，年齡一下子就增加了許多。相信每個(gè)人一定都想要擁有緊實(shí)的大腿與臀部曲線吧?但是很多時(shí)候天不從人愿，大腿和屁股的贅肉是很容易堆積的，現(xiàn)代都市的上班女性久坐，就是其中重要的原因之一。

　　因?yàn)檫@個(gè)線條是平常很少使用到的肌肉，所以只要一不注意，屁股就會(huì)慢慢下垂，甚至往橫的方向伸展。但是只要好好鍛煉，就可以擁有美麗的曲線，讓我們一起成為翹臀美女吧!

　　大腿部份的肌肉和臀部緊緊相連，也是身體的肌肉中大的一塊。這里的肌肉如果變硬的話，代謝率便會(huì)下降，甚至進(jìn)而影響全身的代謝。身體的新陳代謝低就會(huì)讓你整個(gè)身體的減肥速度降下來。

　　因此，讓大腿部份的肌肉柔軟、促使代謝上升，對(duì)于維持好身材是非常有用的。讓身體的代謝促進(jìn)起來了，不僅瘦大腿變得容易了，就是全身的減肥計(jì)劃也能夠順利進(jìn)行。

　　■馬上可以做得到的小技巧!脂肪不再囤積在屁股和大腿?

　　就平常生活中就可以做得到的技巧而言，像是走路時(shí)背挺直，維持良好的姿勢，然后步伐稍微加快，每一步腳根都要確實(shí)著地。

　　這時(shí)，大腿后面的肌肉感覺到腿部的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于緊實(shí)臀部和大腿有一定的效果。接著，腹部再加以使力，連腹部肌肉也鍛煉到了。

　　還有，在爬樓梯或站立的時(shí)候，臀部用力，使背部肌肉伸展，這些是非?；緟s又很重要的小技巧喔!由于身體運(yùn)動(dòng)后的肌肉會(huì)變得僵硬，所以要記得按摩松緩大腿肌肉。在泡澡時(shí)按摩，效果更佳喔!

　　按摩的技巧在于，順著肌肉里的血液循環(huán)，兩手從膝蓋開始直到大腿底部進(jìn)行滑動(dòng)按摩。以上說明的部份，各位覺得如何呢?只要改變走路的姿勢就好，是不是很簡單呢?