編者按：你的手臂是不是看起來胖胖的，有很多的贅肉，你想不想讓你的手臂看起來沒有一點(diǎn)贅肉，讓你的手臂看起來很纖細(xì)很有線條感。今天小編就為大家推薦一些能夠瘦手臂的簡(jiǎn)單方法，讓你的手臂也能看起來很纖細(xì)!

　　一 平舉胸壓

　　1.雙手握拳，垂直放置于身體兩側(cè)，掌心向前，初學(xué)者可保持手掌展開狀態(tài)。

　　2.保持肩膀向下和向后瑣定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然后放下雙臂。做25次。

　　這個(gè)小動(dòng)作能很好地鍛煉胸部、二頭肌和腰腹。

　　二 拉伸后臂

　　1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒。

　　2.爾后伸高，左右換邊. 如此動(dòng)作每天做二組，每組十五次。

　　這是一個(gè)拉伸性動(dòng)作，能收緊手臂松弛的肉肉，但要注意量力而為，防止拉傷。

　　三 刷杯子瘦手臂方法

　　手臂盡量抬高，做刷杯子的動(dòng)作，換手再做10分鐘。

　　這個(gè)動(dòng)作間單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家里有真杯子需要洗的時(shí)候，就可以拿杯子來刷哦，一邊洗一邊還能減手臂!

　　四 瘦后臂

　　1.左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

　　2.左手向后屈曲，吸一口氣，并維持20秒。

　　3.一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重復(fù)動(dòng)作各10次。