編者按：中醫(yī)養(yǎng)生學是我國古代流傳下來世界獨有的，中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙究竟有何秘密呢?中國古代中醫(yī)養(yǎng)生之道的代表作品黃帝內(nèi)經(jīng)之中是如何闡述中醫(yī)養(yǎng)生保健的呢?

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密一：子時前一定要睡覺

　　子時是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時膽經(jīng)值班，是膽汁運作和骨髓造血的時間。也身體休養(yǎng)及修復的開始，應該睡覺。不要熬夜，否則會致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二：丑時要愉快入眠

　　丑時是凌晨1：00至3：00，此時肝經(jīng)值班，是肝臟修復的時間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進行清洗工作。此時我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導致氣血不暢。中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝。”丑時前未入睡的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密三：寅時要有較深的睡眠

　　寅時就是我們現(xiàn)在時間的凌晨3：00至5：00，此時肺經(jīng)值班，是呼吸運作時間。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時人體體溫低，血壓也低，脈搏和呼吸都處于弱狀態(tài)，腦部供血少，此時值夜班的工作人員易出差錯，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。