編者按：中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)是我國(guó)古代流傳下來世界獨(dú)有的，中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙究竟有何秘密呢?中國(guó)古代中醫(yī)養(yǎng)生之道的代表作品黃帝內(nèi)經(jīng)之中是如何闡述中醫(yī)養(yǎng)生保健的呢?

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密一：子時(shí)前一定要睡覺

　　子時(shí)是晚上23:00至次日凌晨1:00，此時(shí)膽經(jīng)值班，是膽汁運(yùn)作和骨髓造血的時(shí)間。也身體休養(yǎng)及修復(fù)的開始，應(yīng)該睡覺。不要熬夜，否則會(huì)致膽火上逆，引發(fā)失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經(jīng)癥狀。子時(shí)前入睡，晨醒后頭腦清晰，面色紅潤(rùn)。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密秘密二：丑時(shí)要愉快入眠

　　丑時(shí)是凌晨1：00至3：00，此時(shí)肝經(jīng)值班，是肝臟修復(fù)的時(shí)間。肝經(jīng)可調(diào)節(jié)全身血液并疏導(dǎo)全身，使氣血調(diào)和，解毒和排除毒素，為人體進(jìn)行清洗工作。此時(shí)我們宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑導(dǎo)致氣血不暢。中醫(yī)認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝。”丑時(shí)前未入睡的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。

　　中醫(yī)養(yǎng)生秘密三：寅時(shí)要有較深的睡眠

　　寅時(shí)就是我們現(xiàn)在時(shí)間的凌晨3：00至5：00，此時(shí)肺經(jīng)值班，是呼吸運(yùn)作時(shí)間。肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)人體體溫低，血壓也低，脈搏和呼吸都處于弱狀態(tài)，腦部供血少，此時(shí)值夜班的工作人員易出差錯(cuò)，重病人員也更易出現(xiàn)死亡，必須引起足夠重視。