4、黑豆
黑豆屬于一種很強補血的食物，營養(yǎng)全面，而且對于養(yǎng)發(fā)也很有效果。含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風、解毒之功效。
5、金針菜
金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補鐵圣品還高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質(zhì)等，其營養(yǎng)價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。
6、龍眼
龍眼制成干果桂圓后，保健和藥用價值要遠在其“姊妹果”荔枝之上，其果殼、果肉和果核均有藥用價值。龍眼鮮果含有糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是糖分的含量很高，并有可以被人體直接吸收的葡萄糖;
