錯誤做法：
不要錯誤減肥：現在有些女孩子為了減肥，就少吃東西，導致營養(yǎng)攝入不足，頭發(fā)很容易出現干枯的現象。這時好吃一些益腎養(yǎng)血的食物，對頭發(fā)干枯有好處。
二號公敵：頭皮屑，頭皮屑的產生原因很多，常見的因素是頭皮表面菌群的紊亂。皮膚不是一塵不染的，表面會有很多寄生的菌群。當這些菌群處在正常范圍內，皮膚就健康。頭皮也一樣，當表面的某些菌過多繁殖時，就會出現頭皮屑。
另一方面，頭皮表面有保護膜，當這層保護膜被破壞(例如劣質洗發(fā)水、燙發(fā)水不小心接觸頭皮等)，也會出現頭皮屑。
當然，內在因素也很重要，例如，某一段情緒緊張，工作很忙，這時頭皮表面的菌群以及頭皮的保護膜也會出現異常，引發(fā)頭皮屑。
養(yǎng)發(fā)食物：
1.蜂蜜：蜂蜜是非常好的堿性食物，可以和體內過多的酸性物質中和，使酸堿達到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且可以有效減少頭皮屑的脫落。
2.大豆：大豆中含有的維生素B2、B6，能有治療脂溢性皮炎，并對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，所以經常食用能有效抑制頭皮屑的產生。
保養(yǎng)秘笈：
1、正確清洗頭皮：保持頭發(fā)及頭皮清潔，使用優(yōu)質洗發(fā)產品，才能抑制細菌的繁殖，而不能強調過多清洗。
2、清淡飲食： 吃一些清淡的東西，像蔬菜、水果，而油膩食品少吃一點，特別是麻辣火鍋要少吃。
3、睡飽多笑：再忙也要按時睡覺，好睡眠是養(yǎng)人的精氣和元氣的，精氣神有了，人自然神清氣爽。再煩，也要多讓自己笑，多聽相聲、多陪家人、多談戀愛，多出門走走，只有心情好，才能有更多的正面情緒對抗負面情緒。
錯誤做法：避免過度抓撓，頭皮屑是抓不干凈的，抓撓頭皮時，尖利的指甲會刮傷頭皮，導致保護膜被破壞，更容易出現頭皮屑，甚至毛囊炎。
三號公敵：脫發(fā)：頭發(fā)也是需要新陳代謝的，所以一般來講每天掉100根左右是正常的，如果達到三四百根就要引起注意了。
脫發(fā)原因很多，我們所說的鬼剃頭在醫(yī)學上叫做斑禿，往往與情緒有關，例如驚嚇、緊張、恐懼等。另一種常見的脫發(fā)是雄激素源性脫發(fā)，過去稱為脂溢性脫發(fā)，這與遺傳、工作壓力、情緒緊張等都有關系。中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛3大主要類型。
1.牛肉：牛肉中含有非常珍貴的鋅，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發(fā)的作用。所以牛肉是非常好的固發(fā)食物。
2.雞蛋：雞蛋是蛋白質的良好來源，可以說是頭發(fā)好的助長劑。同時，雞蛋中含有的硒和鎂等礦物質都可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
小結：想要得到回報你就得付出。想擁有烏黑亮麗的頭發(fā)，那么你就要在平日中加強對頭發(fā)的護理和保養(yǎng)工作，包括飲食可運動。后小編祝您有個愉快的心情!
