11.不要總盤發(fā)。

　　總扎馬尾、盤頭發(fā)會使頭發(fā)長時間處于拉伸狀態(tài)，更容易脫發(fā)。

　　12.積極鍛煉。

　　鍛煉可改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，還能促進血液循環(huán)、緩解壓力(壓力也是導(dǎo)致脫發(fā)的一大原因)。

　　13.燙頭、染色別一起做。

　　染燙后頭發(fā)需要一定的休息期恢復(fù)，因此應(yīng)避免同時染色、燙發(fā)。

　　14.避免頭發(fā)暴曬。

　　紫外線照射過久會導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽光強時外出可戴頂遮陽帽。

　　15.戒煙。

　　吸煙會降低頭皮血流量，增加脫發(fā)危險。

　　柔順有光澤的秀發(fā)，讓你的美麗更吸引眼球。可如今繁忙的生活，讓許多年輕女性出現(xiàn)頭發(fā)干枯分叉、脫發(fā)、白發(fā)等頭發(fā)問題。下面，教你巧用中醫(yī)解救你的秀發(fā)于水火之中。

　　頭號公敵：枯黃分叉，生活中你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干枯、分叉，多為女孩子。華康醫(yī)院中醫(yī)專家常說“女子以血為本”，顯示出氣血充盈對于女性來講至關(guān)重要。當(dāng)失眠、精神緊張、不恰當(dāng)控制飲食、生理周期不正常等現(xiàn)象出現(xiàn)時，往往會導(dǎo)致氣血的虧虛。

　　如何調(diào)養(yǎng)氣血，當(dāng)因人而異?？傮w來講，調(diào)補脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認為，脾為后天之本，是氣血產(chǎn)生的源泉。如果脾胃虛弱，盡管補充了很多營養(yǎng)物質(zhì)，也難以吸收利用。

　　養(yǎng)發(fā)食物：　　

　　1.堅果：堅果中富含油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，同時對改善頭發(fā)枯黃分叉有顯著作用。

　　2.海魚：海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環(huán)，使氣血暢達，消除黑色素生成障礙，使頭發(fā)祛黃健美。

　　保養(yǎng)秘笈：

　　1、內(nèi)在調(diào)理： 保證睡眠、多吃滋陰養(yǎng)血、滋補肝腎的食物。中醫(yī)講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養(yǎng)血。還有一些養(yǎng)血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟。

　　2、頭發(fā)護理：避免過度燙染、使用護發(fā)素、頭皮按摩、定期做發(fā)膜等深度護理。