編者按：說起滋陰，大家都會想到滋陰補(bǔ)腎藥，媒體和廣告處處都充斥著這樣的廣告，其實(shí)滋陰飲食調(diào)養(yǎng)的效果是好的，冬季女人養(yǎng)生，都有哪些滋陰的食物呢?一起來了解下!

　　滋陰，中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法。適用于陰虛潮熱，盜汗，或熱盛傷津而見舌紅、口燥等癥。常用藥物如沙參、玉竹、天冬、石斛、枸杞子等。 滋陰又指補(bǔ)陰、養(yǎng)陰、益陰。是治療陰虛證的方法。癥見形體消瘦、頭暈耳鳴、唇赤顴紅、虛煩失眠、潮熱盜汗、喘咳咯血、遺精、舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等。

　　女人究竟如何滋陰?不妨從藥物和飲食兩個方面做些介紹。

　　先從藥補(bǔ)談起。用藥物滋陰，可選購些性味平和的滋陰生津、滋陰養(yǎng)血藥品。其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。

　　對確有陰虛明顯的女人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，才能有的放矢。如能以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a(bǔ)，則是女人滋陰的養(yǎng)生佳法。

　　再說飲食方面。首先在飲料上，可經(jīng)常飲用白開水和牛奶。其中白開水被譽(yù)為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝杯白開水，有神奇的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠后，腸胃道已經(jīng)排空，早上飲杯活性水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織，進(jìn)行一次大清洗。促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)免疫功能。對便秘、皮膚粗糙，也有很好的輔助治療作用。

　　牛奶則是能補(bǔ)肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。

　　黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起補(bǔ)腎益精、活血潤膚、補(bǔ)胃養(yǎng)肝、明目的功效。經(jīng)常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。

　　黑大豆形狀像腎，有補(bǔ)腎益精、活血潤膚、抗衰美發(fā)之功效。

　　芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發(fā)早白、腰膝酸軟。

　　番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。