三，芹菜

　　芹菜有一種特別的清香，它除了含有很多人體所需的營養(yǎng)素之外，更特別的是它還含有大量的粗纖維，可以清除腸胃中長期堆積的垃圾，而且芹菜的熱量也非常低。它既能烹飪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁，來起到強(qiáng)大的減肥效果。

　　四，紅豆

　　紅豆中含有的酸性成分可以幫助分解身體內(nèi)的脂肪，而且還有利尿消腫的效果。經(jīng)常食用紅豆能夠有效的預(yù)防水腫，并且促進(jìn)身體的血液循環(huán)，我們習(xí)慣熬制紅豆粥和紅豆水，把它作為主食可以減少熱量的吸收，而經(jīng)常喝紅豆水也能維持姣好的身材。

　　五，蘋果

　　蘋果中所含有的果膠具有強(qiáng)大的吸附力，能夠暢通腸胃排除毒素。而且果酸還可以降低身體的脂肪，并且促進(jìn)循環(huán)和代謝的效率。蘋果中含有非常豐富的營養(yǎng)素，既有飽腹感而且熱量又非常低，經(jīng)常吃蘋果絕對是減肥的佳選擇。

　　六，豆腐

　　豆腐也是減肥食物的不二選擇，豆腐是由各種豆類制成的，所以它的營養(yǎng)價值非常高。豆腐的熱量很低，可以有效的抑制脂肪生長，起到超強(qiáng)的瘦身效果，無論是溜豆腐還是各種豆腐湯，都是我們餐桌上非常受歡迎的營養(yǎng)菜肴。

　　小結(jié)：對于胖人開心的就是知道怎樣減肥快有效且成功實現(xiàn)減肥效果了，上面給各位介紹的是減肥方法中比較科學(xué)且不易傷害自己的幾種減肥食譜，祝各位在吃得好的同時可以吃出健康苗條好身材來奧!