編者按：世上有一種痛苦，叫肚子里有貨——拉不出，相信每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)便秘的苦楚。到底便秘的原因是什么?便秘對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢?

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是路潔，主題是便秘那些事，路老師將會(huì)和您聊一聊關(guān)于便秘的原因、便秘怎么調(diào)理等知識(shí)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。上述癥狀同時(shí)存在2種以上時(shí)，可診斷為癥狀性便秘。通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長(zhǎng)時(shí)間排便一次(或每周<3次)即為便秘。

　　便秘如何預(yù)防

　　1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

　　2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。

　　3. 避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。

　　4. 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

　　5. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

　　6. 建議患者每天至少喝6杯250ml的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是易排便的時(shí)間。

　　7. 及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

　　便秘怎么辦

　　一、多食水果，高纖維蔬菜(芹菜、韭菜等);

　　二、堅(jiān)持每天排便習(xí)慣，即使無(wú)便也要堅(jiān)持蹲坐;

　　三、用藥：蜂蜜可用;口服西藥：蓖蔴油10～20毫升早上一次，量可加減。其他導(dǎo)瀉藥;口服中藥：番瀉葉10～20克沖茶飲，量可加減;外用藥：開(kāi)塞露1～2支，肛門(mén)注入保留10～20分鐘，再排便。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　路潔

　　路潔，女，1958年生，主任醫(yī)師。國(guó)醫(yī)大師路志正教授學(xué)術(shù)繼承人，一直參與《路志正學(xué)術(shù)思想及臨證研究》，2011年2月，獲得北京市科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)，發(fā)表論文數(shù)篇。擅長(zhǎng)治療內(nèi)科常見(jiàn)病、疑難?。猴L(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥、慢性疲勞綜合癥，血壓高、糖尿病、眩暈、呃逆、胃炎、腹瀉、便秘、皮膚濕疹、外感咳嗽、產(chǎn)后調(diào)理等?，F(xiàn)任北京路志正中醫(yī)藥研究院院長(zhǎng)，北京三芝堂診所主任，路主任每周五、六、日全天在北京三芝堂門(mén)診。