健身禁忌七、鍛煉重量不重質(zhì)

　　“我每天都去健身房跑一個(gè)小時(shí)，為什么還是沒瘦下來?!”先別埋怨和憤怒，回想一下在這一個(gè)小時(shí)里有多少時(shí)間你在和朋友聊天，又有多少時(shí)間你是邊看電視邊慢走，或者甚至是根本沒有一點(diǎn)花力氣去舉重而只是表情無聊地一動(dòng)不動(dòng)坐著。

　　很多人經(jīng)常只是慣性地跑去健身房鍛煉，鍛煉一會(huì)就回去上班或者回家。假如你是其中一個(gè)，問問你自己，“我究竟想在這樣的鍛煉中得到什么?”。

　　如果你希望得到看得到的健身效果，就必須提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。比如說跑步的時(shí)候你得保證你的速度、集中力和動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度，并注意呼吸。質(zhì)量提高之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)肺活量和體力提高了，健身計(jì)劃看起來沒那么不可靠了。

　　健身禁忌八、不切實(shí)際的目標(biāo)

　　你的健身目標(biāo)是什么呢?它們對(duì)你來講現(xiàn)實(shí)嗎?假如你的目標(biāo)是成為下一個(gè)范冰冰，然而你每天卻只有30分鐘來鍛煉，或者想要在一個(gè)月之內(nèi)減去20斤，你覺得它們現(xiàn)實(shí)嗎?

　　同樣的你必須誠實(shí)地面對(duì)自己，自己要什么，能做到哪種程度以及你真正能支配的時(shí)間和精力。無論做什么事人都需要成就感才能開心的繼續(xù)下去，所以不要強(qiáng)迫自己，給自己獎(jiǎng)狀吧。不斷的挫折只會(huì)讓你放棄健身，而一點(diǎn)點(diǎn)小的成績都能讓你堅(jiān)持下去。