四種方法告訴白領(lǐng)怎樣才能不再頭痛
一、保證充足的睡眠
不正常的作息習(xí)慣以及睡眠時間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個重要的因素。每天按時起床和睡覺，哪怕是周末也一樣。為自己調(diào)整好一個定準(zhǔn)的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現(xiàn)失眠的癥狀，建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡，但切忌進(jìn)行一些劇烈活動，避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外，一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠，所以，睡前應(yīng)忌服。
二、避免攝入過多的咖啡因
如何預(yù)防緊張性頭痛，白領(lǐng)經(jīng)常會用咖啡提神，雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛，但現(xiàn)在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因，如果過度服用的話，容易導(dǎo)致攝入過量。研究表明，人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克，否則將會引起頭痛或易怒。
