3.減肥成敗在于 運動后別吃主食
運動減肥是健康減肥百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材。傍晚5點以后增加點運動量還可以起到很好的幫助消化作用。不過運動后的進食很有講究，如果不想大量出汗的辛苦白白浪費，運動后好不要馬上攝取主食，尤其是油炸食品等。
正確做法：適當吃些含蛋白質(zhì)的東西，比如雞肉、魚肉，小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不就得不償失了。
4.減肥成敗在于 控制進食速度
與家人和朋友享受美食值得多花些時間，而且能防止你吃得過多。給你的大腦留一點時間來反應和接受“吃飽”信號，一般來說，這需要20分鐘。這種信號對于控制飲食很關鍵，只有接收到這種信號，你才會主動心甘情愿地停下筷子。
正確做法：將速度放慢再放慢，盡可能小口小口地吃，充分咀嚼每一口食物，好每吃一口就放下筷子，和家人朋友說說話。
