編者按：每個(gè)人都希望自己擁有一口潔白有光澤的牙齒，但是幾乎每個(gè)人的牙齒都會(huì)或多或少有一些問(wèn)題，如果你想要你的牙齒既健康又漂亮，那么馬上和小編一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧!

　　一、叩擊牙齒

　　方法：

　　1、首先要靜心聚神，輕微閉口。

　　2、然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸到，用力不可過(guò)大，防止咬舌。

　　每天早晨醒來(lái)和臨睡前，堅(jiān)持作這種上下牙相互的叩擊動(dòng)作,開(kāi)始時(shí)輕叩十幾下,以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量。

　　經(jīng)常叩齒可以使牙齒更加堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，還能促進(jìn)消化機(jī)能。

　　二、牙齦按壓

　　方法：

　　1、在刷牙時(shí)，將刷毛以外45X壓在牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當(dāng)刷毛放松時(shí)，局部血 管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次。

　　2、用食指作牙齦按摩，漱口后，將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和左右揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。

　　通過(guò)按壓牙齦，可以增加牙齦組織血液循環(huán)。使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。有助組織的代謝，提高牙周組織對(duì)外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。

　　三、舌舔腭

　　方法：

　　1、把舌尖輕輕抵住上腭。

　　2、用舌尖舔動(dòng)上腭，用舌舔上腭左右擺動(dòng)36次，舔上牙齦左右擺動(dòng)36次，再舔上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)各36次。

　　3、待口水增多時(shí)，接著做津宜數(shù)咽。

　　每日早、中、晚各做一次，可以起到保持口腔潔凈，預(yù)防口臭的作用哦。