飲食秘方 失眠吃什么好

　　1、龍眼肉燉冰糖水：龍眼肉具有補心安神、養(yǎng)血益脾的功效?，F代研究發(fā)現，它含有蛋白質、維生素等多種營養(yǎng)物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經，對神經衰弱、抑郁失眠患者有很好地調理效果。

　　2、蓮心大棗湯：蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對于緩解抑郁失眠大有好處。

　　3、百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發(fā)百合100克、水發(fā)黃花菜數根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。

　　中醫(yī)認為，百合具有養(yǎng)陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養(yǎng)功效，故適用于治療神經衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫(yī)也歷來把蓮子作為補脾養(yǎng)心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態(tài)癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。

　　結語：有的時候偶爾的睡不著，可能只是當時的環(huán)境和狀態(tài)一時沒調整過來，其實失眠的原因多種多樣，我們想要好的睡眠就一定要給自己創(chuàng)造一個舒服的睡眠環(huán)境!