“減壓”食物四大類
“減壓”是職場(chǎng)各階層必修的學(xué)科。日常多攝取以下四大類食物，就能幫你減壓，不會(huì)因工作而賠上健康。
1)鐵質(zhì)：肉類
動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。
食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。
2)鈣質(zhì)：奶類
攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。
食物來源：脫脂奶、豆奶、乳酪、豆腐，各種豆類及豆制品。
3)維生素：蔬果
美國(guó)癌癥研究學(xué)院的報(bào)告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可預(yù)防約60%的癌癥。
食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、花椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。
4)纖維素：五谷
五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，此外，它含有大量的纖維素有助腸道蠕動(dòng)，幫助消化。
總結(jié)：你是不是也有壓力，你的壓力是不是很大，有壓力千萬不要把它悶在心理，要找人傾訴，這樣我們的身心才會(huì)更加的健康，后希望大家都能健康快樂的度過每一天!
