編者按：還在擦化妝品抗衰老嗎?你已經OUT了!聰明女人已經養(yǎng)腎抗衰老了，女人養(yǎng)生之道當然是如何養(yǎng)腎才是王道!

　　你知道嗎?女人腎虛的癥狀就是特別容易老，腎乃“先天之本”，補腎養(yǎng)腎利于明目、頭發(fā)生長、身體發(fā)展等等，可以換句話說，養(yǎng)腎和女性的健康與美麗息息相關。

　　在女性的一生中，無論是哪個年齡段都有可能會出現(xiàn)腎虛的情況，而且終的后果也不一樣。若發(fā)生在幼兒期，腎虛可以導致發(fā)育遲緩;而在青春期，腎虛則會令初潮延遲，月經量少;到了成年期，則可能會導致不孕不育、性欲冷淡以及絕經期提前;在更年期出現(xiàn)，則比較容易患有骨質疏松或心臟病變等疾病。

　　綜上，每一位女性不論在哪一個年齡段都應該將補腎作為一個重點的養(yǎng)生部分。而不同年齡段補腎養(yǎng)腎的側重點也存在差異：在20歲這個年齡段，補腎養(yǎng)腎側重在養(yǎng)肝明目、滋陰補腎;到了30歲，養(yǎng)腎補腎的重點在滋陰潤燥、調理身體、調整月經;在40歲時，補腎的重點就落在了健脾固腎和強身健體這方面。

　　養(yǎng)腎補腎小招式

　　第一招：睡眠減壓

　　這招簡單但卻有點難堅持，基本的也是有用的哦。

　　1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時，疲憊是無法改善健康的。不過，千萬不要超過8小時哦，睡太多會更累!

　　2、睡前不要大量飲水，因為腎虛的時候水液代謝不暢，會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會更好了。

　　3、保持樂觀的心態(tài)，減緩壓力。

　　4、早上可以的話，可以進行慢跑等有氧運動，這樣可以促進全身血液循環(huán)。

　　第二招：兩項養(yǎng)腎運動

　　太極拳：有空的話，可以學習一下太極拳，因為太極拳可以起到舒緩人的情緒，活動筋骨，強健體魄的作用，當然還能夠強腎健體。

　　縮肛運動：這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放松，自然緩慢地呼吸：每次呼氣時就做縮肛的動作，吸氣的時后就放松，這樣連續(xù)做大約30次即可。這個小運動對于養(yǎng)腎非常有益，同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。

　　第三招：按摩腰部

　　1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產生熱感為止。每天堅持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補命門，健腎納氣的作用。

　　2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關節(jié)突出的部位來按摩腰眼，注意要向內做環(huán)形旋轉的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時段各按摩一次。