女人想年輕 9種食物吃出不老容顏

　　牛奶

　　牛奶是一種眾所周知的營(yíng)養(yǎng)飲品，豐富的蛋白質(zhì)可以保持女性肌膚的緊致和彈性，不會(huì)讓女人的皺紋過(guò)早肆意滋生。同時(shí)，牛奶中的色氨酸又可以起到助眠催眠的作用，讓人睡的安穩(wěn)，自然可以有不老容顏。

　　熟番茄更營(yíng)養(yǎng)。

　　首先，越紅的番茄越好，說(shuō)明番茄紅素越多。其次，加工過(guò)的番茄比新鮮番茄更好，因?yàn)榉鸭t素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、皮膚和胃部的癌癥以及腸道疾病，并有助于延緩皮膚衰老。

　　核桃營(yíng)養(yǎng)全面。

　　核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎癥的多酚類物質(zhì)比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質(zhì)是雞肉的一半。許多堅(jiān)果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼?zhèn)?。好每天能?顆核桃。

　　杏仁護(hù)心降血糖。

　　雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，并有助于穩(wěn)定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。

　　此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對(duì)修復(fù)日曬很有好處。研究證實(shí)，每天吃20顆就能很好地預(yù)防曬傷。同時(shí)，它對(duì)保護(hù)血管、增強(qiáng)記憶力、認(rèn)知能力都有好處。