編者按：現(xiàn)在很多的人喜歡去健身中心健身，因?yàn)槟?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/969908-1.html' target='_blank'>健身中心的健身器材非常的齊全，想要健身什么部位都有相對(duì)應(yīng)的健身器材。健身中心的健身器材都鍛煉什么部位你知道嗎?

　　修長(zhǎng)健美法

　　每節(jié)授課一般在1小時(shí)左右，不但可以使鍛煉者達(dá)到理想的纖體效果，同時(shí)融合了現(xiàn)代舞、拉丁健身操、搏擊操等各種素材，使運(yùn)動(dòng)的同時(shí)提高了樂感、協(xié)調(diào)性， 更重要的是增加了趣味性，消除了單調(diào)與枯燥，能在短時(shí)間內(nèi)接觸到更多的鍛煉形式。

　　另外，根據(jù)中國(guó)大眾目前生活形態(tài)及人種特征設(shè)計(jì)的修長(zhǎng)健美法，能適度地?cái)U(kuò) 展關(guān)節(jié)和拉伸肌肉，使身材修長(zhǎng)。

　　適合人群：對(duì)形體塑造要求較高的女性。

　　纖體效果：★★★★★

　　貼心提示：上課時(shí)好穿輕的運(yùn)動(dòng)鞋及貼身的健身服，同時(shí)注意飲食配合，會(huì)達(dá)到好的纖體效果。

　　拉丁健身舞○拉丁樂里燃燒脂肪

　　來源于國(guó)標(biāo)中的拉丁舞，但絕對(duì)不強(qiáng)調(diào)基本步伐，更確切說，它是健身操的一種，強(qiáng)調(diào)能量消耗，對(duì)動(dòng)作的細(xì)節(jié)要求不高，注重運(yùn)動(dòng)量和對(duì)髖、腰、胸、肩部關(guān) 節(jié)的活動(dòng)。拉丁操自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明顯。

　　它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部，同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身舞的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音 樂中感受南美風(fēng)情，同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。

　　拉丁健身舞要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越 能在音樂中釋放情緒。燃燒激情的同時(shí)，也讓你的脂肪一起燃燒。

　　適合人群：運(yùn)動(dòng)量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。

　　纖體效果：★★★

　　纖體部位：髖、腰、臀、大腿內(nèi)側(cè)

　　貼心提示：好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋;全情投入跟隨音樂扭動(dòng)髖部和腰部，正常呼吸。