預(yù)防鼠標(biāo)手的5種方法

　　預(yù)防鼠標(biāo)手方法1.工作2小時(shí)必須活動(dòng)手腕。

　　對(duì)于健康手腕來(lái)說(shuō)，每2小時(shí)連續(xù)工作之間，務(wù)必休息片刻，活動(dòng)一下手腕關(guān)節(jié)，保護(hù)手腕健康。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手方法2.控制好身體和桌椅的距離可預(yù)防鼠標(biāo)手。

　　5-10厘米：理想的椅子和桌邊的距離應(yīng)該控制在5-10厘米，而且椅子的高度好能夠調(diào)節(jié);55-72厘米：辦公桌高度好調(diào)節(jié)在55～72厘米之間。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手方法3.記住手部?jī)蓚€(gè)工作角度可預(yù)防鼠標(biāo)手。

　　90度：肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓。

　　45度：上臂和前身夾角保持45度以下的時(shí)候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手方法4.經(jīng)?？茖W(xué)運(yùn)動(dòng)手腕可以預(yù)防鼠標(biāo)手。

　　腕伸動(dòng)作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向后施力。維持30秒。

　　腕屈動(dòng)作——伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下。右手按在左手掌背，然后向內(nèi)施力。維持30秒。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手方法5.按摩穴位可以緩解鼠標(biāo)手。

　　按摩大陵穴、陽(yáng)池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的緩解疼痛、酸麻癥狀的作用。