編者按：現(xiàn)在的白領(lǐng)因?yàn)橐ぷ鞯木壒示蜎](méi)有時(shí)間鍛煉健身了，所以他們只有自己找一些簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng)。哪些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)可以讓你輕松愉快的健身?

　　一、趣味跑步

　　也許在平時(shí)的時(shí)候跑步是一件非常乏味的事情，但是不妨試試趣味跑步，與孩子一起參加當(dāng)?shù)嘏e辦的趣味跑步、快走等等，活動(dòng)活動(dòng)自己的筋骨，但是在進(jìn)行活動(dòng)之前好根據(jù)自己的身體靈活性、體力以及運(yùn)動(dòng)能力，量力而行，切忌過(guò)分。

　　二、在桌面上玩需要下蹲的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，做腿部伸展或者下蹲運(yùn)動(dòng)非常困難，比如膝關(guān)節(jié)患者。這樣可以將這些需要伸展或者下蹲的運(yùn)動(dòng)擺到桌面上玩，這樣就會(huì)變得更加輕松。

　　三、一起做飯

　　與自己的孩子或者愛(ài)人一起做飯，這樣就增大了活動(dòng)量，而且自己做飯對(duì)于平衡飲食非常有利。

　　四、做做手工

　　在平時(shí)的時(shí)候，不妨做做手工，比如十字繡等，有助于鍛煉手臂的肌肉。

　　五、常到戶外活動(dòng)活動(dòng)

　　不妨經(jīng)常到戶外活動(dòng)活動(dòng)能夠，與人一起放風(fēng)箏或者傳球等，這樣對(duì)于活動(dòng)筋骨是非常有利的。