簡(jiǎn)單的學(xué)生減肥健身運(yùn)動(dòng)

　　1、單腿蹲起

　　首先站好，兩手臂往前伸直，手上可以拿著水瓶或者是書(shū)包，接著將右邊的腳抬起來(lái)，然后調(diào)整身體平衡，接著左腿則慢慢地彎曲起來(lái)，使身體的中心降低。

　　在左腿彎曲的時(shí)候，右腿往后伸直，一直到左腿彎曲成直角，且右邊膝蓋將接近地面為止，然后保持姿勢(shì)1秒鐘，再放松，恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后換邊做。

　　2、平衡練習(xí)

　　先站好，挺直上身，然后將兩腳分開(kāi)大約與肩膀一樣寬，接著兩手分別拿一個(gè)水壺，然后手臂往上舉起，讓手掌心相對(duì)，使水壺處于頭頂上方。

　　然后同時(shí)將左腿彎曲起來(lái)，抬起左腿，接著保持手臂伸直，身體往右彎曲，一直到不能再?gòu)?，注意保持身體平衡，保持3分鐘之后再換邊做。

　　3、肩部運(yùn)動(dòng)

　　站好，讓手臂向前伸直，手掌心相對(duì)，然后兩手將書(shū)包握住，舉止與肩同高。前后分開(kāi)雙腳，左腳腳尖著地，將身體重心降低，一直至左腿膝蓋將接近地面，左腿小腿部位與地面平行。保持姿勢(shì)大約5秒鐘之后再起身恢復(fù)原狀，然后再換另外一邊做同樣動(dòng)作。

　　總結(jié)：你們現(xiàn)在是不是了解到健身中心禁忌的重要性了呢?健身指南告訴過(guò)我們?nèi)绻阕⒁饨∩斫蓵?huì)對(duì)身體造成很多損傷，比如肌肉拉傷等等都是不注意禁忌的后果!