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健身中心重視禁忌 不讓健身成威脅(2)

  3、饑餓狀態(tài)做運(yùn)動

  因?yàn)槿梭w在運(yùn)動的時(shí)候還是需要能量消耗的,沒有能量提供身體無法保證正常的運(yùn)行。

  所以可以在去健身房之前在家里先適當(dāng)?shù)爻孕〇|西,然后在去健身房的時(shí)候就會被消化掉,那么運(yùn)動健身的時(shí)候則能為身體提供能量。特別是在早上的時(shí)候運(yùn)動,經(jīng)過一夜之后身體的能量幾乎被消耗完畢。

  4、變健身變看雜志書籍

  運(yùn)動鍛煉的時(shí)候應(yīng)該集中自己的精力在運(yùn)動之上,不要變運(yùn)動健身鍛煉變看雜志書籍,運(yùn)動的時(shí)候看書會分散精神,并不能取得很好的運(yùn)動健身效果。如果在健身房健身的時(shí)候覺得無聊,可以用聽音樂來取代看書,這樣不會分散太多的精力。

  5、運(yùn)動至大汗淋漓

  很多人都會認(rèn)為,運(yùn)動的時(shí)候出汗越多效果就會越好,其實(shí)這是不正確的認(rèn)識,在運(yùn)動的時(shí)候出大量的汗只不過是讓你失去一些重量的水分而已,并不利于身體健康。

  另外,在運(yùn)動中如果出汗過多還很容易會導(dǎo)致抽筋的情況出現(xiàn)。在健身房運(yùn)動的時(shí)候可以自備一瓶水,隨時(shí)給身體補(bǔ)充水分。

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