編者按：很多女生為了能使腰更纖瘦，煞費(fèi)苦心、用盡了很多方法也沒(méi)把游泳圈瘦下來(lái)。其實(shí)瘦腰何必這么麻煩，只要一個(gè)小動(dòng)作就搞定!

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作實(shí)行的時(shí)候完全不受時(shí)間和空間的限制，尤其是對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室里面的白領(lǐng)MM來(lái)說(shuō)，更是瘦腰的一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的方法。站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以讓你隨時(shí)隨地都毫無(wú)顧忌地進(jìn)行。當(dāng)坐在辦公椅上感到累了的時(shí)候，可以站起來(lái)輕輕地扭一下腰，這樣不但可以舒展自己酸痛疲累的身體，還可以讓腰間的贅肉在扭腰的時(shí)候快速消耗。除此之外，在喝水的時(shí)候、聽(tīng)電話(huà)的時(shí)候、與同事交流的時(shí)候都可以做這個(gè)動(dòng)作。

　　動(dòng)作分解

　　1、身體保持著挺直站立的姿勢(shì)，雙手自然垂直擺放在身體兩側(cè)，雙腳并攏。

　　2、將雙手輕輕握拳，放在胸部前面，雙手與地面要保持平行。

　　3、向左邊扭腰，然后恢復(fù)到原位后再向右邊扭腰。

　　4、這個(gè)動(dòng)作左右兩邊各交替重復(fù)，直到腰部有酸痛感為止。

　　功效

　　站立扭腰這個(gè)動(dòng)作主要是用腰部的力量來(lái)扭動(dòng)腰部，讓腰部得到充分的鍛煉與運(yùn)動(dòng)。這樣就可以加速腰間位置的血液循環(huán)速度，讓身體內(nèi)的新陳代謝速度加快，減少?gòu)U物在體內(nèi)的堆積。另外，還可以讓體內(nèi)的脂肪做快速的分解運(yùn)動(dòng)，從而減少贅肉在腰間的囤積，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，就可以起到很大的瘦腰功效。

　　溫馨提示

　　1、扭腰的時(shí)候一定是要用腰部的力量來(lái)讓身體轉(zhuǎn)動(dòng)，而腿部只要支撐著自己的身體就可以了，千萬(wàn)不能讓腿部和背部同時(shí)出力來(lái)協(xié)助做這個(gè)扭腰的動(dòng)作，因?yàn)橐坏┦褂昧送炔亢捅巢康牧α縼?lái)運(yùn)動(dòng)身體的話(huà)，就會(huì)相應(yīng)地減少了腰間的運(yùn)動(dòng)量，腰間消耗的脂肪量減少，對(duì)于瘦腰的功效也不會(huì)非常明顯。

　　2、要想達(dá)到明顯的瘦腰目的，這個(gè)動(dòng)作就必須每天都要堅(jiān)持做下去，這樣才會(huì)每天都讓腰部的贅肉在運(yùn)動(dòng)中漸漸消散。