編者按：人們?cè)诖蚋郀柗蚯驎r(shí)都是旋轉(zhuǎn)身體完成擊球的，因?yàn)轭i椎是支撐身體旋轉(zhuǎn)的中心，所以打高爾夫球時(shí)保護(hù)頸椎規(guī)范頸椎動(dòng)作也很重要。頸椎在揮桿時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作是什么呢?

　　我們知道，要將球打得遠(yuǎn)，需要使用軀干的大塊肌肉，這是身體主要的力量來(lái)源。如果我們將身體作為一個(gè)機(jī)器，那么脊椎就是這個(gè)機(jī)器的核心，它將身體其它部分整合了起來(lái)，使其充分發(fā)揮作用。

　　正確的利用身體大塊肌肉，為重要的是認(rèn)識(shí)并做到脊椎的正確位置和角度。在整個(gè)揮桿過(guò)程中，雖然軀干是旋轉(zhuǎn)的，但脊椎角度仍需保持不變，直到送桿。

　　因?yàn)楸３忠粋€(gè)正確的脊椎角度比在揮桿過(guò)程中去形成這個(gè)角度會(huì)更加簡(jiǎn)單，所以在瞄球的時(shí)候就應(yīng)該讓脊椎形成良好的角度。我們需要考慮彎曲度和傾斜度。

　　1、彎曲度

　　瞄球時(shí)要能夠形成正確的脊椎角度，必須從臀部開(kāi)始往前傾，并盡可能的保持脊椎的平直(我們可以借助一支球桿橫在脊椎之上來(lái)檢查)。平直的脊椎保證軀干整體前傾，而不是駝背。

　　然后雙臂從肩部自然下垂，身體前傾直到雙手離開(kāi)大腿6英寸距離，也就是一個(gè)拳頭能夠輕松地從中穿過(guò)，這就是正確的脊椎彎曲度。當(dāng)我們從臀部開(kāi)始彎腰的時(shí)候，別繃緊繃直雙腿，而是要保持膝部輕微的彎曲。