其實(shí)，對(duì)那些只睡了6-7小時(shí)就自然醒來的人來說，醒了你就別硬躺夠8個(gè)小時(shí)了，只要你覺得頭腦清醒，感覺良好，就放心地起床活動(dòng)吧。而長(zhǎng)期覺得睡眠不足，怎么也睡不夠的人，也許你應(yīng)該對(duì)自己嚴(yán)格一點(diǎn)，調(diào)好鬧鐘，把睡眠時(shí)間和周期控制得有規(guī)律些。睡得過多和吃得過飽都是一個(gè)道理，吃得八分飽，也許才是健康的。因此，即使到點(diǎn)之后還覺得困，你也應(yīng)該說服自己別再賴在床上了。

　　夫妻睡一張床有益心臟健康

　　由于打鼾或拽被子等問題，有大約1/4夫妻選擇分床而臥。然而，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》新報(bào)道，美國(guó)匹茲堡大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻睡一張床有益心臟健康。

　　新研究發(fā)現(xiàn)，夫妻同床睡覺有安慰效應(yīng)，可增強(qiáng)安全感，有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平。皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高會(huì)增加體內(nèi)炎癥蛋白質(zhì)，導(dǎo)致心臟病、抑郁癥和其他自體免疫疾病危險(xiǎn)增大。而夫妻同床睡覺可以降低這些炎癥蛋白質(zhì)水平，減少患以上疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　該研究負(fù)責(zé)人溫迪·特洛克塞爾教授表示，睡眠是一種與心臟病和精神健康密切相關(guān)的行為。研究發(fā)現(xiàn)，已婚者(特別是婚姻幸福者)壽命更長(zhǎng)，生活更快樂，身體更健康。正是因?yàn)?，夫妻同床有助于提?ldquo;親密激素”催產(chǎn)素(性愛中釋放的一種激素)水平。催產(chǎn)素有助于提高免疫力，減少體內(nèi)炎癥，因而也有助于保護(hù)心臟健康。

　　結(jié)語：睡得飽不如睡得好，睡眠影響我們的健康，所以親愛的朋友，如果你的睡覺時(shí)間太長(zhǎng)或者太短，那么趕緊改正吧~(文章原載于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：東方、金羊，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。