家用跑步機(jī)使用小貼士
1.即使在家中練習(xí)跑步機(jī)，也要穿運(yùn)動(dòng)裝和運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行練習(xí)，不要光腳練習(xí)。
2.在練習(xí)的過(guò)程中，好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，但不可太多。
3.不要在跑步機(jī)上進(jìn)行倒走練習(xí)。
4.訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過(guò)4次，在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好。
5.訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見(jiàn)得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運(yùn)動(dòng)量使用跑步機(jī)，室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開(kāi)得過(guò)高。
6.如果是為了減脂而練習(xí)跑步機(jī)，可在練習(xí)期間配合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐等。
7.練習(xí)跑步機(jī)不是一兩天就能看見(jiàn)練習(xí)效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時(shí)要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習(xí)期間減少吸煙的次數(shù)。
總結(jié)：MM現(xiàn)在都應(yīng)該知道室內(nèi)腳踏車(chē)動(dòng)作的要領(lǐng)了吧，健身指南中說(shuō)室內(nèi)腳踏車(chē)和跑步機(jī)等等都是很好的室內(nèi)瘦身器材，不僅可以健身還可以幫你打造魔鬼身材!
