編者按：飲食，是每天必不可少的。好的飲食習(xí)慣可以幫助人們調(diào)理身體，還會(huì)有抗衰老的功能。那么，如何吃的健康?有哪些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是需要注意的呢?一起來(lái)看看文章!

　　1.過(guò)食。

　　年齡加大，人體基礎(chǔ)代謝會(huì)隨之降低，再像年輕時(shí)那樣肆無(wú)忌憚地吃喝就會(huì)發(fā)胖。日本醫(yī)學(xué)博士、營(yíng)養(yǎng)管理師本多京子指出：“過(guò)食會(huì)令血液集中于胃部以消化食物，導(dǎo)致其他器官缺血，嚴(yán)重的話會(huì)罹患代謝綜合征。建議吃八分飽，適可而止。”

　　2.速食。

　　匆匆忙忙地吃，肯定顧不上充分咀嚼。充分咀嚼有助消化，咀嚼不充分會(huì)延長(zhǎng)消化時(shí)間、增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　3. 進(jìn)餐不規(guī)律。

　　三餐不定時(shí)，日久會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)功能紊亂，早晚飯之間好相隔12個(gè)小時(shí)，當(dāng)中一段時(shí)間安排午飯。

　　4.老吃同種食物。

　　經(jīng)常吃同一種或同類食物，營(yíng)養(yǎng)素的攝取就會(huì)失衡。例如：常吃油炸食物和煎炒食物易令脂質(zhì)熱量攝取過(guò)多，常吃腌制魚(yú)肉易令鹽分?jǐn)z取過(guò)多。

　　5.吃太涼。

　　體內(nèi)有寒氣會(huì)妨礙血液循環(huán)，加速人體老化，應(yīng)適量吃點(diǎn)含辛辣成分的生姜、大蒜、洋蔥等可暖身活血的食物。飲料好也不要喝冰的，而是喝常溫的。