運(yùn)動亦不能“暴飲暴食”

　　健身者是千萬不能暴飲暴食 對健身不利 很多上班族平日里沒時間鍛煉，便利用雙休日進(jìn)行集中健身，以彌補(bǔ)平日里鍛煉不足。偶爾運(yùn)動會更傷身，其程度無異于“暴飲暴食”。

　　30歲后，人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0.75%～1%的速率下降，而偶爾運(yùn)動的人，其生理機(jī)能退化速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍。同是35歲，經(jīng)常運(yùn)動和偶爾運(yùn)動的人衰老程度可相差8年，到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。

　　研究指出，經(jīng)常鍛煉的人，身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果偶爾運(yùn)動一下，可能會打破這種平衡，從而加重各個關(guān)節(jié)的磨損，降低身體各項(xiàng)組織功能，運(yùn)動時會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀，嚴(yán)重的還可能休克，危及性命。

　　因此建議，周末瘋狂運(yùn)動的人好能把運(yùn)動時間平均分配一下，每天哪怕抽出10～15分鐘的時間來運(yùn)動都可以?？梢赃x擇適宜的項(xiàng)目，茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來?？茖W(xué)有效的做法是每周鍛煉3～5次。

　　總結(jié)：減肥需要的是持之以恒，而不是心血來潮的鍛煉，心血來潮的高負(fù)荷鍛煉對人的身體沒有絲毫的好處，還會造成不良后果，所以希望大家在減去自己小肚子的時候，請適當(dāng)?shù)陌才胚\(yùn)動的量，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。