5　吹鼓手字功補(bǔ)腎氣

　　吹，口型為撮口，唇出音。

　　呼氣讀吹字，足五趾抓地，足心空起，兩臂自體側(cè)提起，繞長(zhǎng)強(qiáng)、腎俞向前劃弧并經(jīng)體前抬至鎖骨平，兩臂撐圓如抱球，兩手指尖相對(duì)。身體下蹲，兩臂隨之下落，呼氣盡時(shí)兩手落于膝蓋上部。下蹲時(shí)要做到身體正直。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)慢慢站起，兩臂自然下落垂于身體兩側(cè)。共做六次，調(diào)息一次。

　　6　嘻字功理三焦

　　嘻，口型為兩唇微啟，舌稍后縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。

　　呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地，兩手自體側(cè)抬起如捧物狀，過腹至兩乳平，兩臂外旋翻轉(zhuǎn)手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)五指分開，由頭部循身體兩側(cè)緩緩落下并以意引氣至足四趾端。重復(fù)六次，調(diào)息一次。

　　結(jié)語：每天做做呼吸吐納既花不了多少時(shí)間又能達(dá)到調(diào)理五臟的目的，可真真的好~想祛病延年，快試試吧!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》，作者：范紋，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。