編者按：腎氣不足會使人年紀(jì)輕輕就生白發(fā)，頭發(fā)的根在腎。所以補腎是很關(guān)鍵的。但是你知道該如何補腎嗎?補腎吃什么呢？

　　中醫(yī)認(rèn)為，后腦勺長白發(fā)是腎氣不足、氣血虧虛的表現(xiàn)。祖國醫(yī)學(xué)里，發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn)，是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎，頭發(fā)花白說明腎精不足，需要補腎氣。

　　此外，有很多人到了春季手腳卻還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣不足造成。如果冬天腎精藏得不夠，供給身體生發(fā)的力量就少，精氣到不了四肢，從而出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。還有的人睡覺時愛出汗，醫(yī)學(xué)上稱之為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多是由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。這也是腎氣不足的一個表現(xiàn)。

　　芡實核桃粥

　　材料： 芡實粉30克，核桃肉15克，紅棗7枚。

　　做法： 將核桃肉打碎，紅棗去核，芡實粉用涼開水打成糊狀，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗，煮成粥，加糖食用。

　　功效： 益氣溫腎，止帶。

　　用法： 每日1次，可作點心，連用半個月。

　　韭菜粥

　　材料： 韭菜50克，粳米50克。

　　做法： 韭菜切碎，同粳米共入鍋中，加水煮至粥成即可。

　　功效： 補腎壯陽，強精止帶。

　　用法： 每日1次，供早餐服食，連用半個月。