編者按：現(xiàn)代人越來(lái)越意識(shí)到養(yǎng)生的重要性，很多人都在苦苦尋找能調(diào)氣血強(qiáng)肺腑的養(yǎng)生方法，其實(shí)說(shuō)到養(yǎng)生，你絕對(duì)不可錯(cuò)過中醫(yī)養(yǎng)生。那么中醫(yī)都有什么保健方法呢?

　　谷道，即是肛門，古人將肛門稱為“五谷殘?jiān)?rdquo;;而撮，有合的意思。撮谷道，顧名思義是將肛門聚合起來(lái)，簡(jiǎn)言之，就是提肛，是一種獨(dú)特的養(yǎng)生之術(shù)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，撮谷道能調(diào)節(jié)全身的氣血陰陽(yáng)，使血脈通順、臟腑強(qiáng)壯。

　　我們每個(gè)人都希望有一個(gè)健康的身體，所以平時(shí)也非常注意體育鍛煉。而我們常常鍛煉的主要是在肢體啊、軀干啊這些明顯的、感覺很重要的部位，卻往往遺漏了人體中的一些不容易活動(dòng)到的部位，比如眼目、耳鼻、前后陰等。

　　其實(shí)人體中任何一個(gè)部分對(duì)促進(jìn)整體的健康都不可或缺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，有意識(shí)、有規(guī)律地提肛，可調(diào)節(jié)中樞植物神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)全身臟器的血液循環(huán)，治療多種疾病，達(dá)到保健的目的。

　　氣血的兩環(huán)之交

　　中醫(yī)養(yǎng)生主要是講究氣血運(yùn)行通暢。我們知道，人體氣機(jī)主要在于升降出入的平衡。我們可以將人體氣血運(yùn)行方式的某些環(huán)節(jié)看做兩個(gè)環(huán)，一個(gè)是前后環(huán)，一個(gè)是左右環(huán)，如果溝通了這兩個(gè)環(huán)的氣血運(yùn)行，那么周身的氣血就非常通暢了。

　　氣功練習(xí)中有一種方法叫做轉(zhuǎn)周天，小周天通常指的是人體經(jīng)脈中任督二脈環(huán)形一周，這就是前后環(huán)的代表，而肛門正處于督脈上。左右環(huán)的氣血升降方式是左邊主升、右邊主降，如果配合提肛運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓氣機(jī)升降的幅度更大，也更有利于氣血在全身的通暢。

　　我們看似不起眼的肛門，正好位于兩環(huán)的重要位置上，提肛的同時(shí)配合 呼吸調(diào)節(jié)氣機(jī)，可使中氣上提，強(qiáng)健臟腑、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。

　　對(duì)便秘、痔瘡、脫肛

　　便秘作為一種常見的消化道癥狀，無(wú)論中醫(yī)西醫(yī)都很難治療。雖不算是大病，但卻給患者帶來(lái)很大痛苦。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)的廢物和毒素不能通過消化道及時(shí)清除，會(huì)導(dǎo)致皮膚老化、腹脹不適、口腔異味、心煩易怒、飲食無(wú)味、性欲減退等狀況，甚至?xí)黾又蹦c癌、乳腺癌、心腦血管疾病的發(fā)病率，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)猝死。

　　中醫(yī)認(rèn)為，該降的不下降、該出的不排出，旨可稱為逆。通過撮谷道，將氣上提、適時(shí)而閉，有升才有降、有閉才能開，人體氣機(jī)才能通暢自如。通過對(duì)肛門有規(guī)律的收縮與放松，可促進(jìn)肛周血液循環(huán)，改善血瘀癥狀，并且按摩肛周的肌肉，減少甚至消除括約肌痙攣，對(duì)痔瘡、脫肛也非常有益。