編者按：秋季是一個非常干燥的季節(jié)，很多人到了這個季節(jié)一定程度上都出現(xiàn)了干燥的現(xiàn)象，你知道這個是什么引起的嗎？其實(shí)這些都是忽視了養(yǎng)肺所造成的現(xiàn)象。你知道秋季如何養(yǎng)肺嗎？

　　秋高氣爽的季節(jié)，適合疾病防治，秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時，要把握有效方法。7個秋季養(yǎng)肺方法促進(jìn)秋季養(yǎng)生。

　　益肺——多喝水

　　秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。

　　潤肺——重食療

　　蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤肺作用，不妨常食。

　　清肺——深呼吸

　　適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。