使用跑步機(jī)應(yīng)注意的事項(xiàng)
一、必須穿運(yùn)動(dòng)鞋，好是慢跑鞋。慢跑鞋鞋底柔軟，適合在跑步機(jī)上使用，千萬(wàn)別光腳跑步，跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)意想不到的傷害，腳底出汗還容易導(dǎo)致滑到。
二、做熱身運(yùn)動(dòng)，哪怕是低速行走，也要先讓身體伸展開(kāi)，除了可以防止受傷，也能獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。
三、檢查跑步機(jī)。放置是不是穩(wěn)定，有沒(méi)有故障，臺(tái)面是否干燥。
四、運(yùn)動(dòng)結(jié)束，心率下降到120以下后，才能按停跑步機(jī)，下跑步機(jī)要等臺(tái)面完全挺穩(wěn)，很多事故都發(fā)生在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)。
五、如果你的體重超過(guò)140公斤，請(qǐng)不要“折磨”跑步機(jī)。
