②鹿戲
第一，預(yù)備式：身體自然直立，兩臂自然下垂，兩腿平視前方。
第二，右腿屈膝，上體后坐，左側(cè)的腿前伸、膝稍彎、腳踏虛步、手前伸、臂微屈、手掌心向右，右手置于左肘內(nèi)側(cè)，右手掌心向左，兩掌心前后遙遙相對(duì)。
第三，兩臂在身前同時(shí)逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，左手繞環(huán)比右手大些，同時(shí)腰胯、尾閭部也沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)，逐步過渡到以腰胯、尾閭部的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩臂的旋轉(zhuǎn)。如上所述運(yùn)轉(zhuǎn)若干次。
第四、五同第二、三，但左右相反。兩臂在身前旋轉(zhuǎn)及腰胯、尾閭部的旋轉(zhuǎn)均按順時(shí)針方向進(jìn)行，運(yùn)轉(zhuǎn)若干次。如此左右互換，次數(shù)不限。
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第一預(yù)備式：身體自然直立，兩腳平行分開，與肩同寬，兩臂自然下垂，兩眼平視前方，做3～5次腹式深吸呼。
第二右腿屈膝，身體微向左轉(zhuǎn);同時(shí)右肩向前下晃動(dòng)，右臂也隨之下沉，左肩則稍向后舒展，右臂微屈上提。
第三左腿屈膝，身體稍向右轉(zhuǎn)，同時(shí)左側(cè)的肩向前下晃動(dòng)、臂也隨之下沉，右肩則稍向后外舒展，右臂微屈上提。如此反復(fù)晃動(dòng)，次數(shù)不限。
