編者按：現(xiàn)在很多的MM都喜歡打網(wǎng)球瘦身，但是打網(wǎng)球姿勢(shì)是很重要的不然不僅不可以瘦身體型還會(huì)走樣!你知道發(fā)球動(dòng)作的5要領(lǐng)是那5個(gè)嗎?今天小編帶來(lái)的網(wǎng)球指南就告訴MM們發(fā)球的5要素是哪些!

　　1、【握拍】：

　　作為初學(xué)者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學(xué)者。

　　2、【準(zhǔn)備動(dòng)作/站位】：

　　雙腳齊肩寬，在端線后側(cè)身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對(duì)右網(wǎng)柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對(duì)角線就對(duì)著目標(biāo)。

　　3、【擊球點(diǎn)】：

　　運(yùn)動(dòng)員必須盡力伸展身體，在高點(diǎn)擊球。擊球點(diǎn)應(yīng)在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時(shí)手臂和球拍充分伸展。擊球時(shí)，身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和身體重心的向前轉(zhuǎn)移，以達(dá)到右鞋底正對(duì)后擋網(wǎng)。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

　　4、【有力的環(huán)繞動(dòng)作】：

　　拋球后，身體開始向前轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍在身后做環(huán)繞動(dòng)作，并后向前揮動(dòng)擊球。

　　5、【向后拉拍和拋球】：

　　兩手臂一同向下和向上運(yùn)動(dòng)。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時(shí)朝下。身體重心平穩(wěn)地向前腳移動(dòng)。拋球的高度應(yīng)能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。