養(yǎng)成排便好習慣有助防治痔瘡

　　了解排便動作

　　所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種復雜的反射過程。

　　開始先吸氣，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內(nèi)的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內(nèi)壓增高，使直腸內(nèi)糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內(nèi)的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。

　　正常人每次排便，多數(shù)經(jīng)過2-3個排便動作即可完成。部分人只經(jīng)過1個排便動作也可完成，如無不適，亦為正常。

　　注意正常排便

　　第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。

　　第二，按照排便動作規(guī)律進行排便，即前一個排便動作完成后，稍事休息，等產(chǎn)生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

　　第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后，仍無便意，應停止大便。

　　第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。

　　第五，老年人由于肌肉松弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運行，也可以在肛門左右兩側(cè)向上方按壓，有利于糞便排出。

　　總結(jié)：現(xiàn)在知道避哪2忌是預防前列腺炎之前要避免的嗎?很多的男士都做的提前預防的準備但是就是因為沒有避免文中的2忌，導致了之前做的預防全部白做了!