五、運動養(yǎng)生

　　秋季是鍛煉身體的好季節(jié)，適當(dāng)?shù)剡\動可以增加對疾病的抵抗力。不管年齡大小、體質(zhì)強弱、興趣愛好如何，都可選擇自己所喜愛的項目進行運動鍛煉，但有幾點季節(jié)性的注意點必須重視：秋天多霧，霧天不適宜戶外運動。

　　同時，運動要適宜，防止過勞。過勞可使汗液外泄，津氣流失。高血壓、冠心病患者不宜劇烈運動，避免引起血壓突然升高和誘發(fā)心絞痛、心衰。

　　六、隨時預(yù)防天氣變化

　　秋末氣候轉(zhuǎn)涼。這個時期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。另外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。

　　因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”。到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于冬天了。在秋末更要注意保養(yǎng)。

　　6個秋季養(yǎng)生小常識 全方位擺脫秋乏

　　秋季本應(yīng)該屬于讓人感覺比較舒適的季節(jié)，不冷不熱，但是為什么人為如此疲勞呢?秋乏讓很多人感覺煩惱，有什么秋季養(yǎng)生小常識可以幫助人們擺脫秋乏呢?注意飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)用合理的飲食結(jié)構(gòu)，加上適當(dāng)?shù)倪\動就能科學(xué)解乏。

　　1、眼睛。

　　秋季的眼睛很敏感，容易發(fā)癢，尤其不要用手去揉眼睛和抓眼睛，在秋季不僅人要潤燥，給眼睛保濕也很重要，通過擦防護霜和使用保健藥水都OK，同時，在戶外佩戴太陽眼鏡，多吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿卜和菠菜，或者多喝菊花茶。

　　電腦族用眼要留神，間隔1小時就應(yīng)該給眼睛喘氣的機會，按摩眼部，促進血液循環(huán)，避免干眼癥。