所以練習(xí)一些簡單一點的后彎動作，如駱駝式變式——你甚至可以只用一只手。

　　倒立

　　正如懷孕期間不能騎馬和滑雪一樣，任何有危險的瑜伽動作在懷孕期間都應(yīng)該避免。容易摔倒或受傷的瑜伽動作會對你或你肚子你的孩子不利。你腹部逐漸增加的重量會導(dǎo)致你容易失去平衡。

　　為了維持平衡，你必須付出額外1倍的力量來幫助你完成倒立的動作，這樣做將十分危險。另外，一旦到了晚期妊娠，你肚子里的孩子處于頭朝下的姿勢，你要避免一切運(yùn)動了。其中包括像倒立這樣的，這樣會讓孩子又回到原來的姿勢不利妊娠。

　　高溫瑜伽

　　你在空調(diào)車?yán)锎蠛沽芾焓滞〞常阋怖硭?dāng)然的認(rèn)為在有暖氣的屋子里練習(xí)瑜伽也是十分舒暢的嗎?為了避免有脫水的危險，盡量不要在懷孕期間練習(xí)高溫瑜伽。保證手中可重復(fù)使用的水杯中蓄滿水，讓你在練習(xí)的過程中能啜飲幾口清涼。

　　做太多的練習(xí)

　　懷孕期間絕對不是將你自己的瑜伽水平推向高峰的好時期，甚至你想繼續(xù)保持你以前的水平也是不容易的。在懷孕期間你練習(xí)瑜伽的目標(biāo)是保持靈活、減輕疼痛(比如向后彎)、減少壓力和焦慮，并給你和你的孩子留下交流的時間。

　　孕育孩子是件辛苦的工作。所以在這40周的時間內(nèi)，盡量保持輕松。包容你的身體可以完成的動作，對于不能完成的動作不必勉強(qiáng)。不要對于是否要休息一下而猶豫不決，你甚至可以決定跳過課程，稍微小憩一會兒。