編者按：秋乏上身一直讓人有種累累的感覺，這個時候我們的減肥瘦身可不能松懈。秋季如何減肥呢?減肥中我們常常會有一些誤區(qū)和減肥陷阱。一起來了解。

　　◆ 避開秋季減肥陷阱

　　▌陷阱一

　　秋季早晚天氣都比較涼爽，這就讓許多想要減肥的MM失去了到戶外去鍛煉的決心和勇氣。原本雖然有去游泳健身的好習(xí)慣，也因?yàn)樗疁刈儧?、換衣服麻煩而慢慢開始放到一邊。

　　跨越陷阱：這個時候可以做做室內(nèi)運(yùn)動

　　養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣就要堅(jiān)持，每周固定運(yùn)動4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。

　　▌陷阱二

　　天涼以后，浴室的溫度相應(yīng)降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。

　　跨越陷阱：事先做做暖身體操

　　進(jìn)浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來，血液循環(huán)順暢，新陳代謝也開始起步，再泡熱水澡就不會一下子難以適應(yīng)了。浴缸里的溫度一開始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆里順便做些小運(yùn)動，按摩身體等等――在浴盆里做運(yùn)動會瘦得很有效果。

　　▌陷阱三

　　這個時候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已胖的有了小肚子了。

　　跨越陷阱：多喝水，多運(yùn)動

　　你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

　　◆ 小習(xí)慣速掃秋膘

　　▌養(yǎng)成健康生活好習(xí)慣

　　從日常飲食和習(xí)慣開始，一天三餐都必須計算數(shù)量和熱量，可以減少食物的進(jìn)食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定范圍內(nèi)，切不可暴飲暴食。