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秋季易傷肺 8個(gè)讓肺深呼吸減壓小竅門(mén)(3)

  5招提升免疫力

  急速步行,可增強(qiáng)肺功能,提高肺泡使用率。對(duì)于肺臟功能的提升,急速步行的效果要高于普通散步。為此,每日進(jìn)行 兩次急速步行非常必要:先慢步走5分鐘,讓整個(gè)身體熱起來(lái)。然后逐漸加快速度,在整個(gè)過(guò)程中一定要保持深呼吸,大速度掌握在不影響自己的勻速呼吸,且步伐輕快即可。

  經(jīng)常開(kāi)懷大笑,可刺激免疫功能,肺臟免疫細(xì)胞因此變得更活躍。有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,心情愉悅時(shí)的呼吸次數(shù)與深度會(huì)明顯高于哀聲嘆氣時(shí),而且還有助于保持身體循環(huán)通暢,為肺部提供更為充足的動(dòng)力和營(yíng)養(yǎng),從而刺激免疫系統(tǒng)的功能,肺部免疫細(xì)胞就此活躍起來(lái)。

  做做白日夢(mèng),可增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。每日做5分鐘白日夢(mèng),讓那些快樂(lè)的畫(huà)面在頭腦中不斷閃現(xiàn),從而促使身體的免疫細(xì)胞也興奮起來(lái),積極工作。在此過(guò)程中如果可以保證腹式呼吸狀態(tài),讓肺臟免疫力在靜態(tài)中得到大幅度的提升。

  多吃白色食品,可讓肺臟營(yíng)養(yǎng)充足,提升肺臟免疫力。根據(jù)五色養(yǎng)生理論,白色養(yǎng)肺,多吃白色食品可以調(diào)理肺臟功能,提升肺臟免疫力,百合、梨、銀耳就是不錯(cuò)的選擇。

  足底按摩,可提升肺臟免疫力。足底按摩可以通過(guò)肺臟反射區(qū)來(lái)刺激其循環(huán),從而提升其免疫力。提升肺臟功能的反射區(qū)在兩足斜方肌反射區(qū)外側(cè),呈帶狀到足底外側(cè)的肩反射區(qū)下方。

  總結(jié):吸煙有害健康,傷的就是肺部器官了。讓肺減減壓,大家要經(jīng)常做剩呼吸、按摩哦、愛(ài)護(hù)自己的肺。

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