一周減肥食譜 讓你飽著瘦下去

　　星期一：

　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10顆，全麥面包兩片

　　午餐：芹菜二米粥

　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克>>>秋季養(yǎng)生食譜 豆腐成為輕松減肥的必備利器

　　做法：

　　1、將芹菜洗凈，切成小段;大米。小米淘洗干凈。

　　2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。紅綠豆珧柱瘦肉湯(1~2碗)。

　　紅綠豆珧柱瘦肉湯

　　材料：豬瘦肉60克、珧柱、紅豆、綠豆各15克。>>>蜜棗山藥合二為一 秋季養(yǎng)生食譜教你做補腎美食

　　做法：

　?、夔蛑磧簦浰核?豬瘦肉洗凈，切片;紅豆、綠豆洗凈，清水浸半小時。

　　②把全部原料放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，中小火煲2小時，調(diào)味即可。

　　星期二：

　　早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　午餐：番茄豆腐豆芽湯

　　材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

　　調(diào)料：鹽2小匙

　　做法：

　　1、將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。>>>懶人秋季養(yǎng)生食譜大全

　　2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。

　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。海帶雪梨番茄湯(1~2碗)。

　　總結(jié)：小編為大家提供的秋季養(yǎng)生食譜，一周就瘦。保住在吃飽的同時，還能瘦。減肥瘦身不再難。