編者按：健身大家印象中總是需要大把的時(shí)間，到專(zhuān)業(yè)的健身房進(jìn)行的，其實(shí)不然，也有非常簡(jiǎn)單，非常實(shí)用的健身方法，例如小編給您推薦的這套中醫(yī)保健操。

　　談到健身，很多人都會(huì)面露難色，不是不愿意鍛煉，而是沒(méi)時(shí)間。中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院惡性腫瘤內(nèi)科副主任醫(yī)師程志強(qiáng)推薦了一套三分鐘中醫(yī)健身操，大家不妨來(lái)試試吧。

　　第一步：

　　展開(kāi)雙臂，先用右手空心掌拍打大椎穴(第七頸與第一胸椎之間)，然后展開(kāi)右臂，再用左手空心掌拍打大椎穴，交替九次。可清熱散風(fēng)，扶正祛邪。

　　第二步：

　　先用右手空心掌拍打左側(cè)鎖骨下緣、胸骨外緣區(qū)域，然后換左手拍打右側(cè)，交替九次?？烧{(diào)理肺氣，養(yǎng)陰清肺，理肺化痰，寬胸理氣，疏經(jīng)止痛。

　　第三步：

　　上臂向前抬起與肩齊平，手心外翻，劃圓用空心掌拍打腰部，再順腰間用力向前推出，共九次。可溫腎壯陽(yáng)，舒筋利節(jié)，益腎固精，清熱利濕，培補(bǔ)元?dú)?，還可瘦身。

　　第四步：

　　用兩手空心拳同時(shí)敲打臀部高點(diǎn)九次?？伸铒L(fēng)利濕，舒筋利節(jié)，提臀。

　　第五步：

　　稍彎腰用兩手空心掌同時(shí)敲打大腿外側(cè)風(fēng)市穴(直立垂手，中指尖所到之處)九次?？伸铒L(fēng)利濕，舒筋活絡(luò)。