第六步：

　　彎腰屈膝用兩手空心掌同時(shí)拍打膝上內(nèi)側(cè)肌肉隆起的地方九次。可調(diào)和氣血，祛風(fēng)利濕。

　　第七步：

　　彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下外側(cè)陽(yáng)陵泉(腓骨小頭前下方凹陷中)、足三里(膝下三寸，脛骨前緣外側(cè)一橫指)九次?？汕鍨a肝膽，舒筋利節(jié)，調(diào)理脾胃，疏通筋絡(luò)，鎮(zhèn)痙止痛。

　　第八步：

　　彎腰屈膝用兩手空心掌拍打膝下內(nèi)側(cè)陰陵泉(脛骨側(cè)，髁下緣的凹陷中)九次。可健脾利濕，調(diào)補(bǔ)肝腎。

　　第九步：

　　彎腰屈膝用兩手空心掌拍打絕骨(外踝高點(diǎn)上3寸)九次。可清肝膽熱，筋絡(luò)養(yǎng)生。

　　第十步：

　　彎腰屈膝用兩手空心掌拍打三陰交(內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣處)九次?？山∑⒁鏆?，調(diào)補(bǔ)肝腎。

　　程志強(qiáng)表示，鍛煉時(shí)要注意安全，從第六步到第十步時(shí)可以坐在凳子上進(jìn)行拍打。

　　總結(jié)：這套中醫(yī)保健操，非常簡(jiǎn)單，很容易學(xué)會(huì)，而且耗時(shí)很短，每天只需要花費(fèi)3分鐘時(shí)間，就可以達(dá)到很好的健身效果，這樣的沒(méi)事何樂(lè)而不為呢，還省去了大把金錢，免于去健身房。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：葉淵，刊期：2012.08B，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。