四、瘦臀提臀
1、赤腳放松站立。
2、雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。
3、手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針方向分別在左、右臀部劃圈36次。
4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。
5、五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
五、瘦腿
1、小腿拿捏法
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。
2、大腿切捏法
用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次;
接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。
3、大腿滾揉法
從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。
總結(jié)：世界上沒有胖女人，只有懶女人?？戳松衔暮唵蔚陌茨Ψ?，如果有行動(dòng)的，抓緊時(shí)間練習(xí)吧。
