編者按：很多人在吃飯的時(shí)候都會(huì)有講話的習(xí)慣，要知道這樣很不利于健康的，日常養(yǎng)生保健，不妨做到“食不言寢不語(yǔ)”，這樣會(huì)讓你更加的健康的!

　　日常做到“食不言寢不語(yǔ)” 讓你更健康

　　有些人進(jìn)食時(shí)喜歡高談闊論，臨睡前常常爭(zhēng)論不休，這是一種不好的習(xí)慣。早在二千多年前，記錄孔子思想言行的專著《論語(yǔ)·鄉(xiāng)黨》已告誡人們：“食不言，寢不語(yǔ)。”這話有一定的道理。

　　人們?cè)谶M(jìn)食時(shí)，消化系統(tǒng)在大腦統(tǒng)一指揮下，有條不紊地工作，唾液腺、胃腸的腺體不斷地分泌消化液，胃腸蠕動(dòng)加快而促使消化與吸收。如食飯時(shí)說話太多，或一邊吃飯一邊看書和思考問題，勢(shì)必把尚未嚼爛的食物咽下，加重胃腸的負(fù)擔(dān)，這樣，輕則會(huì)引起胃痛，久而久之，會(huì)產(chǎn)生消化系統(tǒng)的潰瘍。

　　另一方面食物未經(jīng)充分咀嚼，營(yíng)養(yǎng)成分難于被人體所吸收，例如維生素A是人體十分需要的營(yíng)養(yǎng)成分，缺乏維生素A的人就發(fā)育不良，或得干眼癥、夜盲癥和皮膚干燥等癥。食物中除動(dòng)物肝臟、蛋黃等含有維生素A以外，綠色和黃色的蔬菜中普遍含有胡蘿卜素，這就是維生素A的前身。可是，狼吞虎咽地進(jìn)食，蔬菜中胡蘿卜素的吸收率只有百分之一左右，而經(jīng)過細(xì)嚼慢咽的蔬菜，其胡蘿卜素的吸收率可增加五至九倍，所以，進(jìn)食時(shí)專心致志，才不會(huì)擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)進(jìn)食和消化的功能，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　睡眠是人們生活中的一件大事，可以使白天一直活動(dòng)的中樞神經(jīng)從興奮到抑制，讓大腦細(xì)胞和各器官組織得到充分休息，徹底消除疲勞。而有些人睡覺前與親朋高談闊論，或考慮很多問題，使精神過于興奮，上床后一時(shí)無法使激情平定下來，大腦皮層還處于緊張狀態(tài)，于是剛才談?wù)摶蛩伎嫉膯栴}猶如電影一幕幕重現(xiàn)眼前，久久不能入睡。所以，睡眠前不要說話太多，要排除頭腦中的一切雜念，使思想平靜下來，只有懂得休息的人，才能精神飽滿地迎接笫二天的工作。親愛的讀者，請(qǐng)記住“食不言，寢不語(yǔ)”這一有益格言。

　　總結(jié)：以上介紹的這些科學(xué)養(yǎng)生保健知識(shí)，大家都了解了那么照著以上說的去做，食不言寢不語(yǔ)!讓你更加的健康哦!(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：楊吉生，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)