編者按：女性月經是改變不了的事實，每個月的折磨都讓女性身體大打折扣。皮膚暗黃沒有光澤，推薦幾種佳滋潤美味養(yǎng)氣血甜品，呵護經期中的你。

　　營養(yǎng)美味茶 呵護經期女人的你

　　月經期間要補充一些利于“經水之行”的食物，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等，當然雞蛋、鵪鶉蛋之類的蛋白質也要有所補充哦。

　　如果沒有胃口，或出現經期腰痛等情況時，可以選擇一些營養(yǎng)豐富之余，還能健脾開胃，促進消化的食物，比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。

　　根據以上這些理論，我們來實踐一下，自己動手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

　　一、湯水蘋果煎大棗

　　原料：蘋果1個，大棗5顆，紅糖2大勺

　　做法：

　　1.先將蘋果洗干凈，對開、切片。再將大棗洗凈，去核切塊。

　　2.把紅糖倒進鍋中，放入比紅糖多3倍的清水，比例是1:3,用小火煮，不斷攪拌，讓紅糖漸漸融化。

　　3.將蘋果和大棗放進去，繼續(xù)用小火煮。

　　4.等水煮開之后，用小火慢慢煎制。

　　5.煎到兩面的色澤變得很深，蘋果略微有脫水狀況時，盛起蘋果。

　　6.趁熱吃蘋果和大棗，紅糖汁加水稀釋一下喝下。

　　這款甜品以紅糖汁作為湯底，燉煮蘋果、大棗，溫暖順口，有養(yǎng)血安神，補脾益氣，活血、驅寒、益氣補血的功效，暖暖的，香甜美味，還能安撫經期波動的情緒以及腹部的疼痛哦。