腳底按摩減肥

　　很多MM們現(xiàn)在已經(jīng)不再是呆在家里打掃衛(wèi)生的師奶主婦，同樣要擔(dān)負(fù)起工作的重責(zé)。工作壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題讓身體新陳代謝滯緩，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起肥胖。平常工作忙碌勞累沒(méi)有時(shí)間減肥?那就利用空閑的時(shí)間做些輕松的按摩運(yùn)動(dòng)吧。DIY的足底按摩就都能讓你在不知不覺(jué)中瘦到尖叫。

　　1、赤腳行走

　　這個(gè)方法的大又掉就是使得平時(shí)鍛煉不到的掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，因?yàn)檎菩氖潜３职茨ζ胶獾闹匾课?，星座的時(shí)候盡可能的讓掌心得到刺激。

　　比如走鵝卵石路，或者一些腳底按摩器?？梢栽诿刻焱砩峡措娨暤臅r(shí)候進(jìn)行鍛煉，注意五指分開(kāi)，二樣效果會(huì)更好，每天堅(jiān)持走兩分鐘就可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和加速脂肪燃燒的目的了。

　　2、雙腳晃動(dòng)

　　如果血液循環(huán)不順暢，那么很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致身體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排除體外。而且如果新陳代謝速度比較慢很容易造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。所以大家可以從血液循環(huán)比較慢的腳底入手，對(duì)局部進(jìn)行刺激，加速新陳代謝。

　　每天晚上臨睡之前，躺在床上，雙腿伸直，雙腳在控制晃動(dòng)，然后星期自行車(chē)一樣轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，每天2分鐘就可以了，不但可以加速脂肪燃燒還可以幫助改善睡眠。

　　3、按摩腳趾

　　其實(shí)多多按摩腳趾不但放松身心，加速血液循環(huán)，達(dá)到燃脂減肥目的，還可以幫助增強(qiáng)記憶力?？梢杂秒p手抓住雙腳的大拇指，小拇指，分別做圓周運(yùn)動(dòng)，每天可按摩幾次，每次2分鐘就可以了。

　　4、摩擦雙腳

　　讓雙腳合并，相互摩擦，這樣也可以促進(jìn)身體血液循環(huán)的運(yùn)行，讓腳底感到溫暖，還可以增強(qiáng)身體的排毒能力哦?？梢云教稍诖采?，抬起雙腿，然后雙腳腳掌相接，用力相互摩擦，用力摩擦20次左右就可以了哦，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速減脂，還可以促進(jìn)睡眠，緩解疲勞。

　　5、敲擊腳底

　　在每天晚上臨睡之前敲擊腳底，這樣可以消除疲勞，放松身心，而且腳底離心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較慢，這樣可以加速血液循環(huán)。加上腳底有很多內(nèi)臟的反射區(qū)，敲擊腳底可以幫助內(nèi)臟排毒功能的增強(qiáng)，是的身體內(nèi)血液長(zhǎng)途，加速身體內(nèi)脂肪燃燒。

　　每天以腳掌為中心，進(jìn)行有節(jié)奏的敲擊，這樣以稍微有一些疼痛的感覺(jué)就可以，每只腳敲擊100次左右。

　　總結(jié)：綜上所述，腳底按摩的好處很大，親們可不要小瞧每天的鍛煉，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，掌握腳底按摩手法，保準(zhǔn)讓你愛(ài)上足部按摩。