腳是我們?nèi)梭w的重要部位，對于腳底按摩的好處可不是一般的多，雙腳支撐著我們整個的身體，如果我們能對雙腳做好按摩工作可能就會更好的促進(jìn)血液循環(huán)。下面跟小編一起來了解一下腳底按摩的好處都有哪些吧!

　　腳部的保養(yǎng)都被我們忽略了，因為我們想不到做好腳部的保養(yǎng)好處有那么多，但是如果我們能堅持做好腳部養(yǎng)生工作，會有意想不到的功效，能防治百病。

　　腳底按摩

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個特點

　　其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。

　　其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下：

　　中醫(yī)腳底養(yǎng)生法 百病全消

　　一敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。延年益壽根本不是問題。

　　正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

　　二雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆，簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　三赤腳行走

　　此法的大優(yōu)點是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實的腳掌心。

　　行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優(yōu)點，特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來。為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　我們是不是覺得赤腳行走不適合我們，因為赤腳行走的時候，能讓掌心獲得鍛煉，所以我們要學(xué)會解放我們的雙腳，赤腳行走，讓腳心獲得鍛煉的機(jī)會。